四点帮你缓解压力从容应对省考
来源:浪里白杨  园友关注度 22   发布于:12/24/2016 10:09:51 AM


展鸿教育建议考生采取如下方法缓解压力:

  一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”

  二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。老师提醒考生注意,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

  三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。压力过大时可以转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

  四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,以此来缓解压力。

  展鸿教育提醒考生,在考前要做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果乘坐公共汽车就要把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多长时间?自己的考场在哪?座位在哪?购买文具及食物的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。做好这些准备后从容地走进考场,等待你的一定会是明媚的未来!

    展鸿教育预祝广大考生一举成“公”!!!如有问题请详细咨询白杨老师微信一八七八六七二二九三七,免费领取复习资料了。 
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