正确把握睡眠时间冲次省
来源:浪里白杨  园友关注度 18   发布于:12/27/2016 9:16:41 AM


   良好的睡眠是保证一天学习效率的基础,怎样才能保证良好的睡眠,高效的冲刺省考,展鸿教育告诉你:

      一、睡眠时间一定要规律

  之前挑灯夜战的考生们一定要注意,考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了,要进入朝作晚息,每天晚上十一点左右一定要进入梦乡,早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠,形成利于考场发挥的生物钟。

  二、睡前工作不可小觑

  如何睡得更好,不仅仅是时间问题,还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇,这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠,考生在睡前做一些小小的工作即可:

  (1)睡前喝一杯热牛奶,让肚子和身体都暖暖的;

  (2)睡前用热水泡脚,加快血液循环,保证全身经络畅通,脉象平稳;

  (3)如果没有睡意可以听一段轻音乐,缓缓的节奏,柔柔的音质,睡意来得更自然。

  三、睡姿也有说法

  (1)全身放松,平躺在床上,闭起眼睛练习冥想,或用呼吸调息放松,渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡,侧睡最好是右侧,左侧是心脏。

  (2)双手不可以放在胸前,容易做噩梦,会导致半夜惊醒,影响睡眠质量。

  四、提前适应宾馆环境

  有些考生因为考点离得远,必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的,对于“认床”的考生来说,就需要提前适应一下。建议考生提前一天入住,先适应一下,看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系,以保证在考试期间睡出好状态。

展鸿教育预祝广大考生早日成“公”!!!详细问题请咨询白杨老师微信(18786722937),可以免费领取复习资料哦。 
真题园 (http://www.zhentiyuan.com) 最全的真题题库下载网站。

     分享到:
X
网站首页
投稿反馈
真题园网二维码